Группа ученых из Китая провела масштабное исследование и выявила шесть способов проведения свободного времени, которые замедляют ухудшение памяти и уменьшают риск деменции.
В исследовании приняли участие 29 тыс. человек старше 60 лет, у которых на момент начала исследования (в 2009 году) были нормальные когнитивные функции. У добровольцев замерили уровень работоспособности памяти с помощью тестов, а также проверили — есть ли в организме ген ApoE, который способствует развитию болезни Альцгеймера. Затем ученые наблюдали за испытуемыми в течение 10 лет, периодически их обследуя.
Разделение на группы помогло ученым провести комплексный анализ. Они обнаружили, что здоровая диета способна замедлить ухудшение памяти, этот фактор оказался на первом месте, на втором — когнитивная активность, а на третьем — физические упражнения. Даже если у человека был ген ApoE, при здоровом образе жизни процесс ухудшения памяти проходил гораздо медленнее, чем у людей без гена ApoE, которые игнорировали рекомендации исследователей.
