Есть специальные упражнения, которые помогают активизировать мозг, их называют нейрогимнастикой. Суть такой гимнастики — в выполнении сразу нескольких действий. Как рассказала майнд-фитнес-тренер Дарья Пойманова, мы можем одновременно совершать действия в комфортном для нервной системы режиме, если одно из них мы делаем на «автомате», то есть мы его делаем постоянно, поэтому нервные связи уже прочно сформированы.
«Например, мы можем разговаривать по телефону и одновременно готовить щи при условии, что варим этот суп не первый раз в жизни. Когда же мы пытаемся параллельно совершать действия, которые требуют сосредоточенного внимания, у нас активируются различные зоны мозга. Мы стараемся удержать сразу всю необходимую информацию и все время переключаем внимание с одного действия на другое — этот процесс может занимать миллисекунды. Но в такие моменты наш пульс учащается, мы испытываем легкий стресс — и сонливость как рукой снимает, — объясняет Дарья Пойманова.
Специалист показала одно из таких упражнений, его можно делать в качестве послеобеденной гимнастики для мозга. Оно поможет включить сразу несколько когнитивных функций и повысить работоспособность, чтобы успеть до конца рабочего дня сделать все важные дела. Получится у вас его повторить?
