Как выяснили ученые, даже небольшая физическая активность на регулярной основе поможет вам укрепить свое здоровье.
Врачи очень часто говорят о том, как важно для хорошего самочувствия регулярно двигаться. Не все могут позволить себе приобрести абонемент в спортзал. Однако практически каждому под силу добавить больше активности в свою повседневную рутину. И речь не только о том, чтобы чаще ходить пешком или устраивать себе продолжительные прогулки в выходные.
Например, что насчет того, чтобы чаще пользоваться лестницей вместо лифта? Казалось бы, это такая мелочь, которая не может серьезно повлиять на здоровье. Однако, как выяснили исследователи, выбор в пользу лестницы может сыграть важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти.
Суть исследования
Результаты своей работы они представили на конференции Европейского общества кардиологов по профилактической кардиологии в Афинах.
В рамках своего исследования ученые провели большой анализ с участием девяти предыдущих исследований и почти 500 000 человек в возрасте от 35 до 84 лет. Среди респондентов были как абсолютно здоровые люди, так и те, у кого ранее уже были диагностированы сердечный приступ или другие болезни сердца.
Анализ показал, что подъем по лестнице был связан со снижением риска смерти по любой причине на 24% и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ, сердечную недостаточность и инсульт, на 39% в течение 14 лет.
Причем тот факт, поднимались люди или спускались, на этот показатель не влиял.
Лестница всегда лучше
«Даже кратковременные всплески физической активности благотворно влияют на здоровье, а короткие подъемы по лестнице должны стать достижимой целью, которую можно интегрировать в повседневную жизнь», — говорит соавтор исследования доктор Софи Пэддок из Университета Восточной Англии.
