Занятия спортом в зрелости гарантируют здоровую старость

Тренировки в спортзале в возрасте 60 лет и старше могут предотвратить развитие хронических болезней и деменции. Вывод ученых основан на восьмилетних наблюдениях за 3 тыс. 500 здоровыми добровольцами-пенсионерами, передает Би-би-си. По их словам, те, кто регулярно выполнял упражнения (одна пятая участников исследования), имели в три раза больше шансов на здоровую старость, чем их сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни. Тренировки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения инсульта, диабета, болезни Альцгеймера и депрессии. Сотрудники университетского колледжа Лондона отмечают, что в идеале нужно выполнять упражнения в течение всей жизни, однако приступив к ним даже в пожилом возрасте, также можно улучшить самочувствие. «Активно двигаться нужно и в пожилом возрасте. Неважно, когда вы приступили к тренировкам, главное, что вы начали, и польза от них, несомненно, есть», — комментирует автор исследования Марк Хамер. Он отмечает, что активные добровольцы, посещающие спортзал минимум один раз в неделю, имеют в 3-4 раза больше шансов избежать старческих заболеваний, нежели их ленивые сверстники. Результаты не менялись, даже учитывая фактор курения. Физическая активность предполагает не только занятия в спортзале или пробежки, но работу в саду, шопинг, пешие прогулки. Представители Британского департамента здравоохранения рекомендуют взрослым, а также людям старше 65 лет заниматься спортом около 2,5 часов в неделю. Результаты исследования ученых опубликованы в British Journal of Sports Medicine.Читать полностью: http://top.rbc.ru/health/28/11/2013/891581.shtml